林海退出率土之滨后，便开车前往城区，准备找一个好点的健身房。
好好的系统的锻炼一下。
终于在林海的不懈努力，终于看到了一个比较好的健身房。
他推开门走进去，里面宽敞明亮，各种健身器材摆放得井井有条。
前台姐热情地向他打招呼并介绍起这里的会员套餐。
林海听着听着，眼睛却被墙上一张巨幅海报吸引住了，海报上是一位肌肉健硕的男子手持哑铃，做出展示肌肉的姿势，下面标注着这是这家健身房的明星教练——王猛。
林海心想，要是能跟着这样的教练训练肯定效果不错。于是他向前台提出要这位教练指导自己。
很快，王猛就来到了林海面前，简单交流几句后，王猛带着林海开始做一些基础的体能测试，以便制定专属的健身计划。
在测试过程中，林海发现王猛不仅专业知识扎实，而且很擅长激励学员。
做完测试后，王猛拿着数据认真分析起来，最后给林海安排了一套以力量训练为主结合有氧运动的计划。
林海满心期待地开启了他在这个健身房的首次训练之旅。
但是林海毕竟也这么久没有进行运动，身体的各个机能都已经退化了，没有做几个就气喘吁吁的。
显得非常狼狈。
看着林海如此狼狈的模样，王猛并没有嘲笑他，而是耐心地道：“林海，刚开始都是这样的，你的身体长期缺乏运动，不过只要坚持下去就会慢慢改善的。”
林海咬咬牙，试图再次举起手中的哑铃，可是手臂像是灌了铅一样沉重。这时，旁边一位身材火辣的女会员走过，轻松地拿起比林海重许多的哑铃做起了弯举动作。这一幕深深刺激了林海，他心中涌起一股不服输的劲头。
王猛看出了林海的心思，拍了拍他的肩膀：“每个人都有个开始，别看别人现在厉害，当初也是从零起步的。我们先降低难度，调整下节奏。”
林海按照王猛的重新开始，这次他感觉稍微轻松了一点。
尽管还是很累，但他心里默默给自己打气：一定要改变这虚弱的身体。随着一组动作完成，林海虽已大汗淋漓，但眼神里多了几分坚定。
林海在健身房又坚持做了几组运动，总共待了半个时。此时的他浑身酸痛，双腿更是像棉花一样无力，但他内心却有一种前所未有的充实福
他拖着疲惫的身躯来到前台办卡。
工作人员热情地接待了他，办理完手续后，林海便一瘸一拐地朝着门口走去。刚走到门口，就听到背后有人喊他名字。回头一看，原来是王猛。
王猛递给他一瓶水，笑着：“林海，今表现很不错，回去好好休息，肌肉恢复好了下次才能更好地锻炼。”林海感激地点点头，接过水喝了一大口。
离开健身房后，林海抬头看了看空，阳光洒在脸上，他暗暗发誓，一定要通过健身彻底改变自己。
哪怕每次只能进步一点点，他也要向着健康强壮的目标不断迈进。想到这里，他一瘸一拐的步伐似乎也变得更加有力了些，就这样带着满身汗水和坚定的信念逐渐消失在街头。
林海一瘸一拐的走到了停车场，找到了自己的车子，慢慢的坐坐了进去。
然后便开车回家去了，当时在路上又遇到了堵车，堵了三个钟头，林海这才回到了家。
到家之后，他整个人瘫倒在沙发上，一动不想动。但想起今的收获，又不自觉地笑了起来。
缓了一会儿，他强撑着酸痛的身体走向浴室。热水淋在身上，缓解了部分疲劳，但肌肉的酸痛依然清晰。
算上今早上的那一次澡，今已经洗了两次澡了。
洗完澡后，林海拿出手机搜索健身后的饮食搭配。
他决定要全方位地改变自己，不仅仅是锻炼，饮食同样关键。
正当他认真研究的时候，收到了王猛发来的消息，询问他是否安全到家，并提醒他明可以简单活动一下身体，促进血液循环。
林海回复后，开始规划第二的轻量训练计划。虽然今累得够呛，但他知道，如果想要实现目标，就必须持之以恒。定好闹钟后，他吃了一些清淡的食物，再次躺回沙发上。
林海一躺到沙发上，就不想动了，但是突然又想起堵车三个时，再加上健身的差不多一个时，已经四个时了。
然后刚才又吃了中午饭，现在已经来到了1点半，要塞群应该已经建好了
他赶忙拿起手机点开率土之滨，但是又看了一下手机，那的屏幕跟电脑相差是有点大呀 。
林海一咬牙，便离开了柔软的沙发走向羚竞房，在电脑桌下面坐了下来，点开羚脑。
来到游戏里面，此时，在凉州的要塞群前方，联合军的要塞群也已经起来了，双方也开始战斗了
林海的未看战报即已经来到了50封。
主城五队就只剩下蜀步，还在那里坚守了。
但是幸好无忧团的看见他们团长在驻守要塞他们自己也自发的驻守起来了。
所以才没有让联合军得逞。
林海海点开未看战报开始查看起来。
发现先是铺路的探到了林海的捕，然后对面就发动了一次集火，将林海的捕和魏智以及流氓队都拿了下来。
捕队就接了三队，就没有了。
林海的满红魏智因为士气低的原因，大狗一次主战法没有放，连一对都没有接下来。
而流氓队的孙权也因为逝去的原因，战法没有放，但是好在对面也是士气低的，也防下了十二队。
而杜宇拿下了十对，也被送回去了 。
而蜀步就将后面的队伍集火，全部接了下来，只能还得是蜀步啊。
对面也知道这个问题，然后便在前方五六格的距离建造了要塞。
好在这中间是一条河，水泊梁山的要塞群在桥对面，对面过不来。
这才给林海这边反应的机会，在林海的队伍接完集火之后，无忧团的驻守也来了。
所以对面就只能建造要塞跟凉州隔河相望。
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