次日早上般钟。
叶青云又来到了东乡镇养老院。
一帮人已经集中在那里等着他了，叶青云看见他们，便和他们打招呼起来。
“各位老爷子、阿姨们，大家早上好，谢谢你们对我工作的支持。”
李老头热情的走到叶青云面前，“叶医生，昨听了你的课我就开始戒烟了，虽然怪难受的，但是我心也踏实多了。”
叶青云拍了拍李老头的肩膀，欣慰地道：“李老，这就对了，刚开始确实不好受，不过坚持下去身体肯定会更好的。”
“叶医生，听了你的话，我也看开了不少，心情也好了不少，”话的是那气郁体质的刘老太。
“叶医生，昨你我阳虚体质，我已经叫我儿子带一些补阳的药物给我了。”
“谢谢大家的信任，也相信大家按我的调理，身体会越来越好。”叶青云笑着道。
“今我和你们谈谈四季的养生。”
大家哄然叫好。
“下面我先引用一下《黄帝内经·四气调神大论》的内容，大家听一下，看看能不能理解。”
“春三月，此谓发陈。地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
”夏三月，此谓蕃秀。地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
”秋三月，此谓容平。气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。“”
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
叶青云完以后便问道，“你们都可以理解吗？”
大家你眼望我眼，我眼望你眼，都不话。
李老头叫了起来，”叶医生，你太看得起我们了，那么文绉绉的古文我们怎么能听得懂呢？”
一位姓张的老人道，“叶医生，虽然我之前是一个语文老师，但是也不能理解。”
罗青青院长站了出来，“大家别急，叶医生只不过是引用一下那个内容，等一下他会慢慢跟我们详细解释的。”
叶青云道:“春季的三个月,谓之发陈,意思就是利用春的阳气生发之机，将身体在冬季积蓄的陈旧之气和宿疾发散出去，为新的一年健康打下基础。”
“春，地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。因为春对应人体的肝脏，肝属木，所以它的特征就是像树木一样喜欢向外舒展。”
“此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,不要满怀怨恨之心，暴怒之气，因为如果过怒了，就会伤及肝，这是不利的。”
“这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春养生之道,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。”
大家都表示理解，叶青云继续道，“一年之计在于春嘛！”
“到了夏季的三个月,谓之蕃秀,是自然界万物繁茂秀美的时令。此时,气下降,地气上腾,地之气相交,植物开花结实,长势旺盛。”
“人们应该在早点睡眠,早早起身,不要觉得日子太长,情志应保持愉快,切勿发怒,使气机宣畅,通泄自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候,保护长养之气的方法。”
“如果违逆了夏长之气,就会损伤心脏,使提供给秋收之气的条件不足,到秋容易发生疟疾,冬再次发生疾病。”
“叶医生，这就是春夏养阳吗？”张老师问道。
“张老师得对，春夏季节，自然界阳气旺盛，人体也应顺应这一规律，注重阳气的养护，通过户外活动，如晨练、散步等，接受阳光照射，有助于体内阳气的生成。”
李老头插了一句，“那我们春夏要注意怎么样的饮食呢？”
其它的人也纷纷问同样的问题。
叶青云看到大家热情那么高涨，笑着道，“饮食方面，应多吃温热性质的食物，如生姜、韭菜、辣椒等，这些食物能够助阳驱寒，促进身体新陈代谢。”
许多人都拿出笔，记了下来。
“秋季之三月，自然景象因万物成熟而沉稳收敛。此时，高气爽，地气清寒，缺早睡早起，与鸡之作息相近，以保神志安宁，缓秋肃杀之气对人体之影响。”
“我们需要收敛神气，以应秋季容平之征，勿使神思外逸，以持肺气之清肃功能，此乃应秋令之特点而养人体收敛之气之法。若悖逆秋收之气，则伤肺脏，致供冬藏之气之条件不备，冬日必发飧泄之病。”
“寒冬三月，名之闭藏，乃生机蛰伏，万物蛰伏之季候。值此之际，水寒成冰，大地龟坼，缺早睡晚起，待日光照临方起为好，勿轻扰阳气，妄事操劳，须使神志内守，安静自若。”
“仿若有人之隐秘，严守而不泄露，又似获所求之物，密藏而不示人；当避寒就温，勿使皮肤开泄而令阳气不断耗损，此乃顺应冬季气候而养护人体闭藏机能之法。”
“若违逆冬令之闭藏之气，则损及肾脏，致供予春生之气之条件匮乏，春季则发痿厥之病。”
杨大妈大声道，“我知，我知，秋冬养阴嘛！叶医生的意思是我们讲秋冬季节，阴气渐重，我们要减少户外活动的时间，避免过度消耗阳气。”
“那我们秋冬饮食又如何呢？”杨大妈问叶青云。
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