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每都要工作，然后休息的时候快要睡觉前几个钟的时候，手与肩膀持平，放在桌上，身子往下压整个后背都在痛。

不过这样压了两擦了擦药，重点还要少吹空调，特别这种情况下要坚持，每都要自己观察自己，真是一个难受的过程。

不过仔细想了想，本身就需要慢慢来，看多了才会信那种吃个弹药药到病除那种事。

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