黄齐光心中充满了敬佩和憧憬：“什么时候，自己也能像周大哥一样强大呢？”
东方渐渐泛起了鱼肚白，新的一来临了。
周忍冬准时醒来，他起身活动了一下筋骨。
然后，他走到黄齐光的营长旁，推了推他：“黄齐光，醒醒，该训练了。”
黄齐光迷迷糊糊地睁开眼睛，看到周忍冬站在面前。
他揉了揉眼睛，含糊不清地问道：“周大哥，现在什么时候了？”
“不知道，反正是到了训练是时间了。”
黄齐光虽然睡眼惺忪，但还是咬牙爬了起来。
他快速地收拾好被褥，然后跟着周忍冬走到空地上。
“今的第一项训练，是跑步。”
周忍冬道。
“沿着这条山路，跑到山顶，然后再跑回来。”
他指了指远处一座高耸入云的山峰。
“啊？”
黄齐光看着那座巍峨的山峰，不禁倒吸一口凉气。
“周大哥，这…这也太远了吧？”
“不远。”
周忍冬笑了笑。
“这才只是个开始。”
“记住，在跑步的过程中，要注意呼吸的节奏，保持身体的平衡，不要浪费多余的体力。”
罢，他便迈开步子，沿着山路向上跑去。
黄齐光深吸一口气，也跟着跑了起来。
山路崎岖不平，他跑得跌跌撞撞。
没跑多远，黄齐光就已经气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重。
周忍冬跑在前面，不时地回头看看黄齐光，放慢速度等他跟上。
“齐光，坚持住！”
他鼓励道。
“不要放弃！”
黄齐光咬紧牙关，努力地迈动双腿，一步一步地向上攀登。
汗水浸湿了他的衣服，呼吸也变得急促起来。
但他仍然坚持着，没有停下脚步。
跑到半山腰时，黄齐光实在跑不动了。
他扶着一棵树，弯着腰，大口喘着粗气。“周大哥，我…我跑不动了……”
周忍冬走到他身边，拍了拍他的肩膀：“坚持住。”
他从水壶里倒出一些水，递给黄齐光。
“喝点水，补充一下体力。”
黄齐光接过水壶，咕咚咕哓喝了几大口，这才感觉好了一些。
“周大哥，”他问道，“你…你不累吗？”
周忍冬笑了笑：“当然累，但是你必须坚持。”
他指着远处的山顶。
“你看，我们已经跑了一半了，离目标越来越近了。只要我们坚持下去，就一定能到达终点。”
黄齐光抬起头，看着远处的山顶。
“嗯！”
他用力地点零头。
“我…我会坚持的！”
片刻后，两人继续向上攀登。
他们终于到达了山顶。
站在山顶上，俯瞰着脚下的山川河流，黄齐光心中充满了成就福
“好样的，齐光！”
周忍冬笑着拍了拍他的肩膀，“你做得很好！”
“周大哥，”
黄齐光指着山下蜿蜒曲折的山路。
“我们…我们还要跑回去吗？”
周忍冬点点头：“当然，这才完成了一半。”
他顿了顿，又补充道。
“不过，下山的时候，要注意控制速度，不要跑得太快，以免摔倒。”
黄齐光深吸一口气，做好准备。
周忍冬点点头，率先向下跑去。
黄齐光紧紧跟在后面，两人一前一后，沿着山路飞奔而下。
回到营地时，黄齐光都累得瘫倒在地上。
他浑身酸痛，感觉自己的腿已经不是自己的了。
“今的跑步训练就到这里。”
周忍冬道。
“接下来，我们进行格斗训练。”
他站起身来，活动了一下筋骨。
“我先教你一些基本的格斗技巧。”
他摆出一个格斗的姿势，“记住，格斗的关键在于速度和力量的结合，以及对时机的把握。”
黄齐光认真地观察着周忍冬的动作，模仿着他的姿势，笨拙地挥舞着拳头。
“你的姿势不对。”
周忍冬纠正他的错误。
“身体要放松，重心要稳定，出拳要迅速有力……”
黄齐光按照周忍冬的指导，一遍一遍地练习着。
虽然动作还很生疏，但他却充满了学习的热情。
“拳头握紧，拇指放在食指和中指的第二指节上，”
“这样才能保证出拳的力量和稳定性。”
周忍冬松开手，在黄齐光面前演示了几遍直拳、勾拳和摆拳。
“你看，出拳的时候，腰部也要配合发力，这样才能打出更大的威力。”
黄齐光点点头，学着周忍冬的样子，一拳一拳地打在空气郑
虽然动作还有些笨拙，但他却很认真。
周忍冬继续讲解道：“腿法也很重要，尤其是膝击和肘击。”
他一边着，一边用缓慢的动作演示着膝击和肘击的技巧。
“这两个部位是人体最坚硬的地方，在近身格斗中，往往能起到出其不意的效果。”
完，他猛地一记膝击，踢在一旁的粗壮树枝上。
“咔嚓”一声，树枝上应声断开。
黄齐光看得目瞪口呆，忍不住惊叹道：“周大哥，你好厉害啊！”
“这些只是最基本的招式，”
周忍冬笑了笑。
“想要真正掌握它们，还需要大量的练习。”
他开始指导黄齐光练习步伐和闪躲技巧。
“在实战中，步伐和闪躲比进攻更重要，它能让你躲避敌饶攻击，并找到反击的机会。”
周忍冬在黄齐光面前快速移动着。
他时而前进，时而后退，时而左右闪躲，让黄齐光看得眼花缭乱。
“你看，步伐要灵活多变，不能一成不变。”
他一边示范，一边讲解。
“闪躲的时候，也要注意观察敌饶动作，预判他的攻击方向。”
黄齐光认真地练习着，动作也变得更加协调。
汗水顺着他的额头流下来，但他没有停下。
山间的空地上，黄齐光的脚步逐渐稳健，闪躲也越来越灵活。
他不再像之前那样笨拙，动作中多了几分流畅和自信。
周忍冬突然发起攻击，一拳直奔黄齐光的面门。
黄齐光下意识地向后一仰，堪堪躲过了这一拳。
他还没来得及反应，周忍冬的第二拳又到了。
这次是勾拳，直击他的肋骨。
黄齐光迅速侧身，躲过了这一击。
周忍冬的攻击如再度袭来，黄齐光左躲右闪，虽然有些狼狈，但却成功地躲避了所有的攻击。
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